嘴馋吃这些零食就对了！4 种健康零嘴告诉你

多数人对于零食的第一印象不外乎就是「垃圾食品」，但其实有些零食偶尔吃是无伤大雅的，介绍4种健康零食给大家参考。

吃哪些零食比较健康？

1.全麦饼乾
2.开心果
3.蔓越莓乾
4.红枣

其他零食聪明吃也不怕胖

1. 糖果类

如太妃糖、水果软糖、牛奶糖等糖果，1天只能吃4颗。

2. 花生

一天以 2 匙白色免洗汤匙的量为限，共约20颗。若有感冒的话请先别吃，因为花生的成分中含有一种精胺酸，会複製体内的病毒，而加重感冒、咳嗽、发炎的症状。

3. 坚果类

如杏仁果、腰果、核桃、开心果等坚果，选择原味口味热量会减少许多。

4. 海苔

选购无调味海苔为佳。

5. 喜爱肉乾类的人

可替换成原味蒟蒻乾、或是非油炸乾燥蔬菜。

在挑选零食的时候，建议大家可以挑选原味、无调味食材为佳，成份越单纯越好，也不要过量食用，才能避免在无形中摄取过多热量喔！